Еще одно доказательство неудачи bcca' Это исследование показало, чтоBCAAа молочный белок также увеличивает синтез мышечного белка после 2 часов употребления.
Однако только молочный белок поддерживал высокий уровень синтеза мышечного белка в течение 5 часов.
С BCAA значение синтеза белка возвращается к исходному уровню.
Вкратце: сосредоточьтесь на потреблении полноценного белка; С точки зрения мышечных упражнений, потребление отдельных аминокислот всегда низкое.