BCAAэто наиболее проверенные спортивные добавки, которые вы можете принимать, преимущества BCAA, включая снятие мышечной усталости, быстрое восстановление и лучшее усвоение белка.
BCAA не заставят вас набрать вес, эти добавки содержат очень мало калорий.
BCAA могут помочь вам улучшить восстановление мышечного белка после тренировки, многие люди заметили, что они меньше устают, когда принимают BCAA перед тренировкой, особенно когда вы потребляете их с углеводами. Новые исследования показывают, что лейцин является главным игроком BCAA, когда речь идет о регулировании генетических сигнальных путей, участвующих в синтезе мышечного белка. Вот почему качественные добавки BCAA имеют более высокое соотношение лейцина к изолейцину и валину. Типичная суточная доза включает пять граммов лейцина, четыре грамма валина и два грамма изолейцина. Было доказано пять преимуществ: увеличение мышечного роста, уменьшение мышечной болезненности, снижение утомляемости при физической нагрузке и предотвращение мышечного истощения.
С другой стороны, BCAA могут помочь вам похудеть, а BCAA подпитывают ваши скелетные мышцы во время тренировок, что может дать вам преимущество, необходимое для преодоления ваших пределов. Добавление BCAA помогает сохранить ваши запасы гликогена - основного топлива, которое ваши мышцы используют для производства энергии. Это означает, что у вашего тела есть надежный источник энергии, к которому вы можете подключиться, пока вы тренируетесь, и который может поддерживать вас. Кроме того, обильные запасы гликогена не позволяют вашему телу расщеплять мышечный белок для получения энергии. Вот почему добавки BCAA беспроигрышны для ваших мышц - они помогают поддерживать и защищать их. Это потенциально больше энергии, больше повторений и больше прироста.