Несмотря на то, что он является одним из наиболее тщательно изученных добавок в отрасли, с более чем 500 рецензируемыми исследованиями, подтверждающими ее эффективность и безопасность, креатин все еще имеет постоянные мифы и заблуждения, окружающие его {{2}, как подчеркивается в недавнем пресс -релизе Международного общества спортивного питания (ISSN). Сохраняет . Эта статья опирается на многие из этих исследований, с особым акцентом на рецензируемые ISSN статьи, в которых рассматриваются общие вопросы и неправильные представления, а также обзоры, сравнивающие различные формыПорошок креатин.
Может ли креатина повредить почки и вызвать почечную дисфункцию?
Опасение, что добавление креатина может привести к повреждению почек или почечной дисфункции, остается одним из самых постоянных и пагубных заблуждений в области спортивного питания .
Это заблуждение может заставить многих людей отказаться от использования безопасной и эффективной добавки из необоснованного страха .
Этот широко распространенный страх может быть связан с двумя основными причинами:
- Путаница в отношении метаболизма креатина:Креатин и его метаболит, креатинин, фильтрованы почками и выводятся в моче ., поскольку повышенный креатинин крови является маркером почечной дисфункции, некоторые люди ошибочно полагают, что креатин может напрягать или повредить почки.}}}}}}}
- Тематическое исследование 1998 года:Возможно, наиболее влиятельным источником этого мифа был отчет о случаях, опубликованный в Lancet с участием молодого человека с болезнью почек, у которого было заметное ухудшение функции почек, принимая креатин ., несмотря на значительные ограничения, этот случай привлек к себе широкое внимание и помогло укрепить миф о повреждении почек в популярном сознании.} и помог укрепить миф о повреждении почек в популярном сознании.} и помог укрепить миф о повреждении почек в популярном сознании. и помог укрепить миф о повреждении почек в популярном сознании. и помог укреплять миф о повреждении почек в популярном сознании. и помог укрепить миф о повреждении почек в популярном сознании.
На рисунке A показан химический процесс, с помощью которого креатин естественным образом разлагается на креатинин посредством циклизации, с потерей молекулы воды .
На рисунке B показана стабильность креатина с течением времени на разных уровнях pH, показывая, что креатин остается стабильным при нейтральном pH, но более быстро ухудшается в кислой среде .
Эта химическая реакция помогает объяснить, почему претензии на повреждение почек являются необоснованным креатининовым образованием-это естественный метаболический процесс, который не имеет ничего общего с функцией почек .
Многие люди не понимают, что это тематическое исследование было серьезно ошибочным . пациент страдал от заболевания почек в течение 8 лет и лечился потенциально нефротоксическим препаратом (циклоспорином) . Авторы также упускают из виду факт, что креативное примное.
Что показывает наука
В ответ на озабоченность по поводу здоровья почек в нескольких хорошо продуманных исследованиях специально изучалось влияние креатина на функцию почек:
- Краткосрочные исследования:Многочисленные исследования показали, что схемы нагрузки креатина (до 20 г/день) не отрицательно влияют на функцию почки .
- Долгосрочные исследования:Исследования изучали влияние добавок креатина в течение месяцев до многих лет, и результаты последовательно показали, что добавки креатина не оказывают вредного влияния на функцию почек у здоровых людей .
- Клиническое население:Даже исследования пациентов с диабетом 2 типа (популяция с более высоким риском для проблем с почек) не обнаружили побочных эффектов добавки креатина на функцию почек .
Научный консенсус из нескольких систематических обзоров и мета-анализов ясен: добавление креатина в рекомендуемых дозах не отрицательно влияет на функцию почек у людей со здоровыми почками .
This comprehensive table summarizes eight controlled studies that have examined the effects of creatine on hydration and thermoregulation in different populations and exercise conditions. Consistent results across study protocols indicate that creatine does not impair hydration or increase heat stress. Several studies have demonstrated beneficial effects, providing strong evidence against the idea that creatine causes dehydration or cramping.
После почти трех десятилетий исследований, в том числе многочисленные рандомизированные контролируемые испытания, специально рассмотренные функции почек, наводка данных свидетельствует о том, что добавление креатина, когда используется в рекомендуемой режиме дозировки, не нарушает функцию почек у здоровых людей.
Во всяком случае, этот миф представляет собой тематическое исследование о том, как недостаженный отчет о случаях может генерировать постоянные заблуждения, которые противоречат весу научных доказательств .
Тот факт, что метаболит креатина является креатинином, а креатинин используется в качестве биомаркера функции почек, не означает, что между употреблением креатина и функцией почек. связь.
Как и в любом дополнении, люди с заболеванием почек должны проконсультироваться с врачом перед началом добавки креатина ., однако для здоровых людей организм текущих научных исследований не подтверждает опасения, что использование креатина может повредить почки.
HSF Biotechявляется высокотехнологичной биотехнологической компанией с НИОКР и инновациями и инновациями в качестве основного уровня. Со времени нашего учреждения, мы были привержены предоставлению систематических продуктов для клиентов в области питания и здоровья по всему миру ({2}} Мы поддерживаем концепцию «инновации служат лучшим жизни», и всегда сталкивается с претендентом и не новемы. Модели .
Предполагая, что вы заинтересованы в более знакомых сКреатиндобавкаингредиентыи другие творческие биотехнологические предметы, которые могут поддержать ваши цели благополучия и здоровья, обязательно убедитесь, что намsales@healthfulbio.com. Наша группа в HSF Biotech стремится давать превосходные оценки, поддерживаемые исследованиями ответы, чтобы помочь вам выполнить идеальное благосостояние и выполнение .
Для получения более подробной информации, пожалуйста, свяжитесь с нами:
Электронная почта:sales@healthfulbio.com
WhatsApp: +86 18992720900