Валин can't be produced by yourself and can only be obtained through diet. Meat, dairy, mushrooms, peanuts and soy are rich sources of valine. While most people get enough valine from their diet, there are still people short of this amino acid. Some people even have adverse reactions due to excessive intake.
Что такое функция валина?
Валин работает с изолейцином и лейцином, чтобы способствовать нормальному развитию человека и регулировать уровень сахара в крови.
Он обеспечивает мышцы дополнительной энергией для производства глюкозы, чтобы предотвратить мышечную слабость во время интенсивных физических нагрузок.
It also helps remove excess nitrogen from the liver and transports the body's nitrogen to various parts.
What Happens If You Don't Get Enough Valine?
Maple syrup urine disease is a disease caused by the body's inability to metabolize leucine, isoleucine and valine. The disease is also named because the patient's urine smells of maple syrup. A lack of valine also affects the myelin that coats nerves and can lead to neurodegenerative diseases.
Что происходит, когда у вас слишком много валина?
Употребление слишком большого количества валина может легко привести к ощущению муравьев, ползающих по коже, и даже к галлюцинациям.
A diet that contains too much L-valine can interfere with liver and kidney function and increase the amount of ammonia in the body. Also, people with impaired liver or kidney function should not take isoleucine without their doctor's approval, as too much of this amino acid can worsen the condition.
Лучший способ принять валин
Валин доступен в виде отдельной добавки, но его следует принимать с двумя аминокислотами с разветвленной -цепью, изолейцином и лейцином. Идеальное соотношение составляет по 2 мг лейцина и валина и 1 мг изолейцина. Кроме того, существуют смешанные продукты для здоровья, содержащие эти три аминокислоты, которые более удобны в использовании.