Витамин Еявляется важным витамином, который играет в вашем организме множество важных ролей. Однако, как и в случае со многими витаминами, чрезмерное употребление может привести к осложнениям со здоровьем.
Рекомендуемая диета (RDA) включает витамин E, который вы получаете как с пищей, которую вы едите, так и с любыми добавками, которые вы принимаете.
Категория | Витамин E (альфа-токоферол): рекомендуемая суточная диета (RDA) |
ДЕТИ | |
1-3 года | 6 мг / день (9 МЕ) |
4-8 лет | 7 мг / день (10,4 МЕ) |
9-13 лет | 11 мг / день (16,4 МЕ) |
ЖЕНСКИЙ | |
14 лет и старше | 15 мг / день (22,4 МЕ) |
Беременная | 15 мг / день (22,4 МЕ) |
Грудное вскармливание | 19 мг / день (28,5 МЕ) |
МУЖЧИНА | |
14 лет и старше | 15 мг / день (22,4 МЕ) |
Витамин Едобавки редко причиняют вред, если принимать их в рекомендуемой суточной дозе. Этого нельзя сказать, если витамин Е принимается в дозах более 300 международных единиц (МЕ) в день.