Исследования показали, что в белке и углеводах людей, которые дополнительно добавляют лейцин после тренировки, наблюдается значительное увеличение синтеза мышечного белка. Поскольку лейцин является ключом к росту мышц, вы должны убедиться, что используемые вами BCAA имеют лучшую структуру из лейцина, изолейцина и валина.
Изолейцин вBCAAиграет важную роль в сжигании жира. Японское исследование показало, что когда крысам давали диету с высоким содержанием жиров и добавляли изолейцин, в группе добавок наблюдалось значительное снижение количества жира по сравнению с контрольной группой. Это связано с тем, что изолейцин обладает способностью активировать специальные рецепторы, называемые PPAR, которые могут увеличивать сжигание жира и препятствовать накоплению жира. PPAR увеличивает активность генов и способствует сжиганию жира в организме. Это приведет к более сильной способности сжигать жир, что затрудняет его накопление.
Самое важное при приеме аминокислот с разветвленной цепью - сосредоточиться на времени тренировки, принимаете ли вы их перед тренировкой, во время тренировки или после тренировки. Причина в том, что это гарантирует, что у вас будет достаточно лейцина для стимуляции синтеза мышечного белка. Исходя из этого, многие думают, что чем выше коэффициент, тем лучше.