Вы можете использовать аминокислоты с разветвленной цепью в качестве спортивного напитка, но, пожалуйста, забудьте о их роли в сопротивлении разрушению мышц.
Выбирайте продукты, в которых сочетаются аминокислоты с разветвленной цепью. По крайней мере, у них есть дополнительные функции. Принимая около 5 гBCAAна время подходит для наших китайцев (70-80кг). Можно пить во время тренировки или за 10 минут до тренировки.
Не пейте его после тренировки или в другое время.
Поскольку использование BCAA возрастает, когда человеческое тело тренируется более 30 минут, BCAA обычно используется до (сразу) или во время (медленно) тренировки.
В это время аминокислоты BCAA могут задерживать усталость от тренировок (но не стимулировать) и повышать выносливость мышц.
Можно использовать дозировку 5-10 г.
Если BCAA использовать после тренировки, его прямой эффект будет ослаблен.
Также рекомендуется вставать утром, чтобы съесть BCAA, что очень неразумно. Влияние BCAA на торможение разложения мышц отражается только на недостатке белка в организме, и в этом случае - вы должны принимать белок, чтобы закончить состояние голодания, вместо того, чтобы глупо есть BCAA!
Даже для большинства энтузиастов фитнеса употребление BCAA не имеет никакого значения.
Поэтому просто предложите вам: BCAA в виде напитка или тренировки для улучшения мышечной выносливости и выработки энергии, а не полагаться на них, чтобы противостоять разложению мышц!