КасательноBCAA, Я считаю, что люди, которые регулярно занимаются спортом, могут иметь относительно правильное понимание. Рекламируется, что он помогает сохранить мышцы и вкус напитка. Это заставляет все больше и больше людей принимать это. Эта статья расскажет, когда лучше будет использовать BCAA?
BCAA также является аминокислотой с разветвленной цепью, относящейся к трем незаменимым аминокислотам: лейцину, изолейцину и валину. Лейцин - самая ценная из этих трех аминокислот. Он напрямую стимулирует синтез белка, активируя фермент, ответственный за рост клеток, mTOR. Изолейцин может улучшить метаболизм глюкозы и увеличить запасы гликогена в мышечных клетках, в то время как валин относительно менее полезен, в основном для того, чтобы способствовать усвоению кальция организмом и способствовать секреции пепсина.
В некоторой степени это помогает синтезу мышечного белка. Но это не означает, что его прием может помочь вам получить больше помощи, чем отказ от него. Некоторые эксперименты показали поддержку, которую BCAA может принести при значительном дефиците белка. Вместо помощи, которую BCAA может получить тренерам, которые соответствуют стандартам потребления белка. Поэтому для сценариев использования BCAA я бы рекомендовал его в следующих ситуациях:
1. Недостаточное потребление протеина и нежелание использовать протеиновый порошок, такой как более рентабельные и ценные пищевые добавки;
2. Если вы привыкли к упражнениям натощак, лучше принимать BCAA до, во время и после тренировки, чем не увеличивать;
3. До, во время и после длительных тренировок на выносливость (особенно тренеров, которые не хотят использовать протеиновый порошок или беспокоятся, что чувство сытости во время тренировки слишком сильное, чтобы повлиять на производительность);
4. Любите пить добавки BCAA, особенно если вы не любите пить протеиновый порошок;
5. Строго контролируйте потребление калорий и опасайтесь, что информация о протеиновом порошке вызовет избыток калорий.
Зная, есть лиBCAAможет помочь вам и найти полезные для питья продукты BCAA, которые не повредят практичности без них. И самый существенный его недостаток в том, что он бесполезен, а не тянет тело. Однако, если вы думаете, что прием BCAA эквивалентен поддержанию и росту мышц, тогда относитесь к своей диете и тренировкам по своему усмотрению. Итак, я предлагаю вам по-прежнему использовать свой мозг и разумно смотреть на добавки. В противном случае ваши деньги и вложения в энергию могут оказаться напрасными.