Если вы исследовали ноотропы для здоровья мозга, скорее всего, вы знакомы с Alpha GPC.Альфа
GPCпредставляет собой мощную форму питательного холина, который естественным образом встречается в головном мозге, и является строительным блоком для ацетилхолина; химическое вещество, которое выделяется при выполнении когнитивных задач. Более того, исследования показывают, что холин положительно связан с исполнительной функцией.
Управляющая функция - это набор умственных способностей, которые включают гибкое мышление, самоконтроль и рабочую память. Эти навыки помогут вам обрабатывать информацию, запоминать, принимать решения, реагировать на ситуации и управлять временем. Исследования с использованием изображений мозга связали управляющую функцию с активностью частей мозга, включая сенсорную информацию, координацию и принятие решений. При оптимальной работе это помогает поддерживать когнитивные способности и социальное поведение.
Факты свидетельствуют о том, что люди способны регулировать исполнительные функции с помощью диетического питания, а холин оказался особенно изолированным питательным веществом, представляющим интерес для исследователей. Добавки холина во время беременности могут поддерживать когнитивное развитие плода, в то время как исследование 2014 года показало, что холин улучшает исполнительную функцию у здоровых взрослых. Другое исследование, опубликованное в British Journal of Nutrition, показало, что из 2195 взрослых люди с более высокими концентрациями холина продемонстрировали лучшую исполнительную функцию.
 |  |  |
Это предшественник ацетилхолина, который выделяется при выполнении когнитивных задач, таких как сохранение памяти и обучение. В печени вырабатывается небольшое количество холина, но этого недостаточно для поддержания здоровой регуляторной функции, и Национальный институт здравоохранения США определяет холин как важное питательное вещество. По оценкам Национального института здоровья США, несмотря на его важность для нейронной коммуникации, 90% населения Америки испытывает дефицит холина. Недостаточный уровень холина может отрицательно сказаться на когнитивных способностях и был связан с ухудшением памяти у пожилых мужчин. Альфа-GPC является самой высокой биодоступной формой холина, способной преодолевать гематоэнцефалический барьер.
Было показано, что альфа-GPC увеличивает относительные выбросы ацетилхолина через 1-3 часа после приема. В исследовании приняли участие 2044 пациента с легкими когнитивными нарушениями, получавших ежедневную дозу Alpha GPC. Это привело к тому, что 71% пациентов не сообщили о снижении когнитивных функций или забывчивости.
В исследованиях на животных было показано, что повышенная концентрация ацетилхолина улучшает внимание при выполнении задач с устойчивым вниманием. В другом исследовании, опубликованном Pharmacology Biochemistry and Behavior, введение Alpha GPC в течение 20 дней улучшило способность к обучению и памяти у крыс с дефицитом способности к обучению и памяти.
Важно отметить, что только некоторые формы холина всасываются в головном мозге. Холин пищевого происхождения и другие формы холина, такие как битартрат холина, требуют сложных механизмов действия, чтобы попасть в мозг. Альфа-GPC и цитиколин могут свободно преодолевать гематоэнцефалический барьер, но предпочтительнее альфа-GPC, поскольку он содержит 40% холина по весу по сравнению с CDP, который состоит из 18,5% холина. Если вы думаете о добавлении Alpha-GPC, может быть полезно иметь в виду, что не все формы холина равны, некоторые формы Alpha-GPC предлагают только 50%.