BCAA соотношение относится к количеству лейцина, изолейцина и валина, присутствующих в добавке BCAA. Нам нужны все три BCAA для наращивания мышц с небольшим количеством лейцина. Исследования показывают, что наилучшее соотношение BCAA составляет 2: 1: 1, или 2 части лейцина и по 1 части каждого валина и изолейцина. Итак, если вы возьмете 20 граммов BCAA, то соотношение 2: 1: 1 будет означать 10 граммов лейцина и 5 граммов валина и изолейцина.
& # 39; есть много недоразумений относительно того, какое соотношение каждой аминокислоты лучше. Прежде чем мы углубимся в это обсуждение, вот' быстрый праймер с разветвленной цепью.
BCAA называют аминокислотами с разветвленной цепью из-за их структуры. У каждого есть раздвоенный выход, напоминающий ветку. Они особенные не только по своей структуре, но и по многим другим причинам.
BCAA помогают в сжигании энергии и даже жира, но главное преимущество BCAA - их способность ускорять рост мышц. В конце концов, это' цель номер один для большинства из нас, будь то для бодибилдинга или общего состояния здоровья. Когда дело доходит до наращивания мышечной массы, BCAA являются наиболее важными аминокислотами. Из этих трех лейцин является самым ценным. Лейцин играет одну из самых важных ролей в передаче сигналов роста.